ダイエット
BCAA
BCAAとは、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という3種類のアミノ酸の総称である。分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸（Branched Chain Amino Acids）と呼ばれ、運動エネルギーに利用できる筋肉の代謝を高めるサプリメントである。 BCAAは筋肉を作っているタンパク質の主成分で、筋肉を
EMS
EMS（Electrical Muscle Stimulation）とは、人間に電気が流れ、細胞や筋肉を刺激するという原理を応用し、電流を流して筋肉を鍛える運動法。 EMSの歴史は意外と古く、1960年代に開発され、現在では、筋肉トレーニングや一般の運動器具として幅広く活用されている。電気により筋肉
アクアビクス
アクアビクスとは、水中で行うエクササイズのことであり、アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を掛け合わせた造語である。 アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には見えないが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない制約条件が多くあり、少しの運動でもエネルギー消費が大きい。アクアビクスの基本動作
アドレナリン
アドレナリンとは、神経伝達物質のひとつで、興奮したときに大量に血液中に放出される身体のエネルギー代謝を高めるホルモンである。 アドレナリンの分泌は、脂肪燃焼の効率をよくし、減量効果を促すため、ダイエットにも重要である。脂肪燃焼の効率を高めるには、準備体操やストレッチに加え、フィットネス前に手足などを
ウォーキング
ウォーキングとは、歩くことを主体とした健康法である。血糖値、コレステロール値が下がるなどの効果が期待される。 歩くことは人間の体にとっても美容にとっても大事。運動不足になりがちな現代人にとって、脂肪の燃焼やセルライトの解消には道具の要らないウォーキングが有効である。歩くときは激しい運動と違い、呼吸を
エアロバイク
エアロバイクとは運動不足や体力アップ、美容やダイエットなどのために、無理のない運動で足腰の健康維持ができる運動器具である。 エアロバイクは腰にも負担がかからず、テレビを見ながら、読書をしながらでも続けられ、定期的に続けることが重要なダイエットにおいて重宝される。バイクを漕ぐことによって、有酸素運動を
カフェイン
カフェインとは、コーヒー・カカオ・茶の葉などの中に含まれるアルカロイドの一種で、薬効成分である。 カフェインの効能は、脳や脊髄などの中枢神経系が刺激され興奮し、五感や運動機能、思考力や集中力を高める、筋肉疲労に効果的、体脂肪の燃焼を促進するなどがある。カフェインのアルカロイドが交感神経に作用し、血流
カプサイシンダイエット
カプサイシンダイエットとは、トウガラシの辛味成分であるカプサイシンに、体内でノルアドレナリンやアドレナリンを分泌させ、体脂肪を燃焼させる働きを利用した、ダイエットの方法である。 体内にカプサイシンが入ると、体が熱くなるように感じたり、汗をかいたりする。これは、エネルギー代謝がさかんになって、血行をよ
カンテン
カンテンとは、海藻である天草（テングサ）から得られる天然水溶性高分子である。食用のほか化粧品の粘度調整や結合剤として使われる。 カンテンになるテングサは、紅藻類であり、マクサ、ヒラクサ、オオブサ、オバクサ、キヌクサなど色々な種類がある。生えている地域は日本全国広範囲にわたる。カンテンは、化粧品の手触
グリシン
グリシンとは、最も簡単な構造の非必須アミノ酸で、動物性タンパク質中に比較的多く含まれており、抗菌・酸化防止、キレート作用、緩衝作用などがあるため、食品添加物として用いられたり、化粧品に用いられる。 グリシンは、脳幹や脊髄における抑制性の神経伝達物質であることが知られていたが、2004年には、睡眠の質
グレープフルーツエキス
グレープフルーツエキスとは、グレープフルーツ(ミカン科)の果実から抽出されるエキスで、ビタミンA､C､Pほか、クエン酸などのフルーツ酸を多く含み、保湿作用がある｡ グレープフルーツエキス中のフルーツ酸の作用は、パックやピーリングに応用される。ローションなどのスキンケア製品では、さっぱり感を得られる。
ゲルマニウム
ゲルマニウムとは、化学元素のひとつで人体の治癒力を高めるといわれている物質である。 ゲルマニウムには、細胞内の電流バランスを整える作用があり、血液をサラサラにして血行をよくする効果がある。抗酸化作用があり、免疫力を高める。ゲルマニウムが不足すると、加齢に伴う疾患にかかりやすくなるといわれる。漢方薬、
コーン油
コーン油とは、とうもろこしの種子から分離した胚芽部分（コーンジャーム）からとれる、不飽和脂肪酸が多く含まれている液状の油脂である。 コーン油には、糖分が多く、ビタミンB群、ビタミンE、その他ミネラルを豊富に含むため、高品質な食材であるが、化粧品素材としても同様である。主に、皮膚表面に保護膜を作り、皮
こんにゃくダイエット
こんにゃくダイエットとは、食事の30分前に水をたっぷり飲んで、こんにゃくを使った料理を食べるだけで、摂取カロリーを制限する方法である。 こんにゃくダイエットでは、主成分のグルコマンナンが水溶性の食物繊維で、水を含むと大きく膨れる性質を利用する。こんにゃくを調理ダイエット用に調理するのが面倒な場合、米
こんにゃくチップ
こんにゃくチップとは、調理をしないと食べ難いこんにゃくを手軽に取れるように味付け加工した菓子である。味付け分だけのカロリーで食物繊維をとれるため、こんにゃくダイエットの味方である。 こんにゃくチップのカロリーは味付けにもよるが、20gで約30～40Kcal程度。20gのチップは乾燥重量であり、水分を
サウナスーツ
サウナスーツとは、フィットネスやトレーニングの際に、減量効果を増すために着用する、機密性の高いスウェットスーツで、発汗や脂肪燃焼を促す。 素材は、ナイロンまたはポリウレタンのものが多く、着ているだけで汗をかくことからサウナという表現になっている。ダイエットの定番だが、洗濯機でじゃぶじゃぶ洗えないのが
シェイプアップスパ
シェイプアップスパとは、トウガラシエキス、グレープフルーツエキスほか、発汗性ハーブを数種類に海塩をいれた入浴剤。大量の発汗を促すと共にエネルギーを消費するといわれている。2週間でフルマラソンに相当するエネルギーを消費する。 通常の入浴剤は、温泉などのアルカリやミネラル成分のみが有効成分であり、単に血
しょうが紅茶
しょうが紅茶とは、紅茶にしょうがを入れたもので、新陳代謝を高めてくれる健康茶である。ジンジャーティーともいう。 しょうが紅茶は、紅茶にしょうがの絞り汁やすりおろしたものを入れた飲み物。しょうがが身体をあたため、新陳代謝を活発にし、老廃物や脂肪などを流し出してくれる効果がある。もともと、風邪を引いたと
スクワット
スクワットとは、立ったりしゃがんだりを繰り返すことで脚周りの筋肉を鍛えるトレーニング法である。 スクワットは、ふとももやお尻周りを鍛えるのに適したトレーニングである。やり方は立ったまま手を頭の後ろで組み、背筋を保ったまま膝を曲げて、上下にゆっくり動くのを繰り返すだけ。主に足を中心に鍛え、お腹のたるみ
ステッパー
ステッパーとは、ウォーキングが可能な、ペダルの付いたダイエット・エクササイズ器具のことである。 ステッパーは、ペダルの付いたダイエット器具で、ペダルを左右交互に踏むことで手軽にウォーキングの代わりをすることができるものである。コンパクトなものがほとんどであり、家に場所がなくてもステッパーに乗り交互に
ステビアエキス
ステビアエキスとは、南米原産キク科多年生植物のステビアの地上部から抽出したエキスである。 ステビアエキスには、βカロチン・ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンE・ナイアシン・ビオチン・リン・カルシウム・鉄分・ナトリウム・カリウム・葉酸・βグルカン・パントテン酸・酢酸・乳酸などがバランスよ
ストレッチャー
ストレッチャーとは、一般的には医療現場における患者用搬送機のことをいうが、ストレッチ体操を補佐する器具のことを示すこともある。 健康維持・美容に使用されるストレッチャーは、角度の変えられる板に複数の突起がついていて、つぼを刺激するとともに、首から腰、腰から太もも、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことができる
ストレッチングボード
ストレッチングボードとは、前屈することにより体の柔軟性を上げるのに効果的なストレッチ器具である。 ストレッチングボードは、やや傾斜のある板が付いており、その上に乗って立ったり、前屈したりすることで、背中からふくらはぎまでの筋肉を柔軟にするもの。ストレッチングボードを使って、筋肉を伸ばすことで、血行が
スリムクッション
スリムクッションとは、座っている間にも骨盤の矯正・ゆがみ予防が可能な整体いすである。 スリムクッションは、鍼灸治療院の先生によって考えられた矯正用の椅子で、毎日15分程度座っているだけで、骨盤の矯正ができるというもの。クッションの部分が独特の形状をしており、座ることで骨盤の広がりを防ぎ、矯正してくれ
ソフトダンベル
ソフトダンベルとは、自宅で手軽にフィットネスをするために、アレイ状の鉄の重りのグリップ（握り）部分をポリウレタンなどの素材で覆ったウエイトトレーニング用の道具である。 ソフトダンベルは、500gから1．5kg程度とウェイトの軽いものが多く、500g程度のものは、二の腕を引き締め、適度な筋肉をつけてバ
ダイエットサンダル
ダイエットサンダルとは、サンダルの形状や表面の形、素材などに変化をつけ、足裏のツボや足の筋肉をより使うことによって、ダイエットする道具である。 ダイエットサンダルは、主として下半身をひきしめるためのものであり、これまでにも種類がいろいろある。一番最初に出回ってヒットしたのは、かかとの部分を切ってしま
ダイエットサンダル
ダイエットサンダルとは、サンダルの形状や表面の形、素材などに変化をつけ、足裏のツボや足の筋肉をより使うことによって、ダイエットする道具である。 ダイエットサンダルは、主として下半身をひきしめるためのものであり、これまでにも種類がいろいろある。一番最初に出回ってヒットしたのは、かかとの部分を切ってしま
チューブエクササイズ
チューブエクササイズとは、伸縮自在のゴムチューブを使い、自分の筋力の範囲内でコントロールができるトレーニング方法である。 チューブエクササイズでは、チューブの長さで負荷が変わる。通常、ウエイトトレーニングは、力を入れ始めるときに一番力を必要とするので、筋を痛めることがある。しかし、チューブエクササイ
トレッドミル
トレッドミルとは、ジムなどによく見られる、走ることでカロリーや走行距離を計算する機能の付いたトレーニングマシンである。 トレッドミルという名前になじみはないかもしれないが、ジムなどでは必ず置いてある電動のランニングマシンのことである。電動なので、スピード調整したり、傾斜を調整したりして、ウォーキング
にがり
にがりとは、豆腐をつくるときに使われる海水からとったマグネシウムなどのミネラル成分であり、近年ダイエット用に注目を集めている。 苦さのもとになっているのは豊富に含まれているミネラル。マグネシウムを始めとして、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛などなど、海水中のさまざまなミネラルがにがりには濃縮されている
ニッパー
ニッパー、ウェストニッパーとは、おなかに巻き、締めることでスリムな体型を実現するダイエット器具である。 同時に発汗作用でおなかのたるみを解消、また腰に巻きつけているため、腰が曲がらず、姿勢をよくする効果もあるといわれている。つけている間は体が温まり、かなりの量の汗も出る。そのため、不潔になりやすく、
バススーツ
バススーツは、お風呂に入りながら使用する、汗をかくためのサウナスーツで、より効率的に汗と老廃物を流すための衣類である。 通常のサウナスーツのように、ダイエット効果があるのはもちろんのこと、極薄の生地により、バススーツを着てお風呂に入ると、通常よりも大きな水圧が体にかかり、体の深くから汗を搾り出す。脂
パパイン
パパインとは、パパイヤの果汁に含まれる蛋白分解酵素（消化酵素）であり、肉などのたんぱく質を分解して、アミノ酸かペプチドにする。 製品としてのパパインは、未熟果実の乳汁を乾燥し、抽出・生成する。パパインの働きは、蓄積した脂肪細胞を強力に分解し、胃の働き、食物の消化を助け、脂肪やでんぷんも分解する。生パ
バランスディスク
バランスディスクとは、直径30センチくらいの空気がはいった座布団状の円盤である。このディスクは不安定なため、上に乗るときに、バランスをとろうと余計な筋肉を沢山つかい、普段つかわない筋肉を使うことによって脂肪燃焼、代謝アップを図る。 バランスディスクを2枚つかって、上にバランスよく立つほか、座布団のよ
バランスボール
バランスボールとは、エクササイズの道具の一つで、バランス感覚などを鍛えることができる大きめのゴムボールである。 バランスボールの上に体を横たえたり、寄りかかったりして、ストレッチやエクササイズを行うことができる。さまざまな使い方があり、姿勢の矯正やリラクゼーションから筋肉トレーニングまで応用範囲は幅
ハリウッドヨガ
ハリウッドヨガとは、主に胴体部分の筋肉を鍛えることによって、体の歪みを改善する、ハリウッドやニューヨークの女優達に人気のヨガである。 ハリウッドヨガは、しなやかでメリハリのある「ボディメイク」と心を癒す「メンタルケア」という2つの効果を持ち合わせた究極のボディ＆メンタル・エクササイズである。ヨガでは
バレエストレッチ
バレエストレッチとは、バレエの基礎を学びながら、身体を引き締め、軸のとおったバランスの良い体型を作っていく健康法である。 バレエストレッチは、バレエの動きを取り入れたストレッチ方法で、体への負担が少なく、短い時間で効果が望める健康法である。バレエストレッチで、抗酸化作用の発生を促すと同時に、からだの
パワーヨガ
パワーヨガとは、一般的なヨガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化し、より身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したヨガである。 パワーヨガは、従来のヨガより運動量が多く、より多くのカロリー消費を行うため、身体の内部の代謝が激しくなる。内臓周辺の血管や内臓そのものにパワフ
パンチングボール
パンチングボールとは、ボクシングの練習でよく使われるもので、ゴムのボールをゴムのバンドでつなぎ、反復して叩く道具である。 パンチングボールには、通常、ボールの上下をゴムでつないで固定したダブルタイプと、上から吊るしたシングルタイプとがある。簡易なものでは、卓上にばねで固定したタイプがあり、非力な女性
ピラティス
ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが1920年代に開発した運動法で、非常にゆっくりとした動きが主体のエクササイズの一種である。 ピラティスはさまざまな流派に分かれており、専用器具を使う方法も存在する。運動の種類は600種類以上になる。体の内側の深い筋肉を鍛えて、正しい姿勢を作り出すことが
プチ断食
プチ断食とは、短期間食事を制限することで、ダイエットや健康回復をする方法である。 プチ断食は、プチ断食ダイエットとも呼ばれており、半日から3日の間、自分で作った野菜ジュースやプチ断食用のジュースだけを飲み、そのほかの食事は一切口にしないというダイエット方法である。プチ断食をすると、体内の老廃物や有害
フリーラジカル
フリーラジカルとは、自由に動き回る電子を持った分子構造のことであり、他の物質にぶつかると連鎖反応を引き起こす性質をもつ。 フリーラジカルの代表格が、発生したばかりの酸素である。酸素は炭水化物やタンパク質を燃焼させるなど代謝には必須の存在だが、過剰にあっても周りの細胞や体外から入ってきた栄養物質を酸化
ブレード
ブレードとは、フィットネス用健康器具のボディブレードのことであり。安全性の高い簡便なボディーシェイプ・筋肉トレーニング用エクササイズ器具である。 ブレードはマシンと違い、重りを使う危険性や組み立てなどの面倒が不要なため、収納性や持ち運び性に優れる。材質は、シャフトがグラスファイバー、グリップ（握り部
へそダイエット
へそダイエットとは、おへその周囲に自律神経が集中していることを利用し、へそにシールをはって新陳代謝をあげ、ダイエットする方法である。 伝統的な方法には、へそ温灸器があり、東洋医学の灸（きゅう）の原理を応用して家庭用に開発した医療機器がある。へそはすべての内臓器官を支配する自律神経の密集地帯で、自律神
ボクササイズ
ボクササイズとは、シャドウボクシングなどのボクシングの動きによるダイエット法のことである。 ボクササイズは、ボクシングの動きを取り入れたダイエットである。シャドウボクシング、パンチングボールや鉄アレイなどを使って、体を激しく動かす。かなりの汗をかくのでダイエット効果は抜群であり、ストレスも解消される
ボディーブレード
ボディーブレードとは、複雑な器具やめんどうな重りの調整などをせずに、自分のペースで手軽にエクササイズをできる道具である。 ボディーブレードは、1mくらいのしなる素材でできたスティックで、スティック状の中央の太い部分を押したり引いたりすると、両端がしなって反発し、その反発力で筋肉に安全に効果的な負荷を
マンゴスチン
マンゴスチンとは、果物の女王と呼ばれる南国のフルーツで、豊富な栄養とコレステロールを下げる効果を持っている。 マンゴスチンはマライ原産の常緑樹で、マレーシアやベトナム、フィリピンなどで栽培されている。果物の女王と呼ばれ、強い甘みの中にほのかな酸味があり、濃厚でありながら上品な味わい。形状は黒く硬い果
メリディア
メリディアとは、国内未承認の肥満治療薬である。高い肥満治療効果があるが、副作用も大きく、個人での判断による服用は避けるべき。 メリディアは、ダイエット薬として注目を集めている薬である。塩酸シブトラミンが脳の食欲中枢に作用し、食欲を抑制する効果があり、アメリカでは主に過度の肥満症患者に向けて処方される
メリロート
メリロートとは、ヨーロッパからアジアにかけて広く分布しているマメ科の植物である。メリロートのエキスが、セルライトやむくみのたまりやすい下半身向けダイエットに効果があるといわれている。 メリロートエキスの有効成分は、クマリンという香料であるが、クマリンには血液凝固を防ぐはたらきがあるため、静脈の血流を
ゆる体操
ゆる体操とは、身体をゆすることで心身をリラックスさせる体操であり、運動科学研究所の高岡英夫先生が開発したダイナミックリラクゼーションメソッド。 ゆる体操は背骨周辺の細かなパーツのこわばりを取り除き、筋肉や関節の可動性を高めるものである。通常、激しいスポーツや運動では筋肉の緊張が起こり、血流不良になっ
ヨガマット
ヨガマットとは、フィットネス・ストレッチ・ヨガなどで使うクッション性のあるマットのことである。 ストレッチやヨガでは、すべって転ばないよう、また、身体の安定性を保つ為に、平らなフローリングの床や畳の上でやるが、直接床に接すると特に、下半身が冷え血流を阻害したりする。そのため、マットをひくのがよいとさ
ラズベリーダイエット
ラズベリーダイエットとは、ラズベリーの成分のクエン酸・リンゴ酸、ポリフェノール、ビタミンCなどある中で、「ラズベリーケトン」にダイエット効果を見出し、ラズベリーを積極的に食べるというもの。 ラズベリーケトンは、脂肪と脂肪分解酵素（リパーゼ）との結合を促進する。ラズベリーダイエットの有効成分、ラズベリ
リパーゼ
リパーゼとは、胃液に含まれている酵素で、脂肪を脂肪酸とグリセリンに加水分解する消化酵素である。 リパーゼは、体内に溜まった内臓脂肪や皮下脂肪を減少させるはたらきを持つ。運動不足によって筋肉を使わなくなると、脂肪が燃焼されなくなり、リパーゼ本来の働きが弱くなってしまう。食事のカロリー制限だけで、ダイエ
リバウンド
リバウンドとは、ダイエットによって減少した体重が短期間で元に戻るか、ダイエット前よりも体重が増加することをいう。 リバウンドは、ダイエット中の摂取カロリーの減少、体重の急激な変化などの環境変化に適応するために、ホメオスターシスが機能し、より少ないカロリーで生活できるように調整機能が働いている状態で、
レプチン
レプチンとは、脂肪細胞から分泌されるペプチドホルモンであり、肥満の状態をコントロールする物質のひとつである。 身体の脂肪は殆ど脂肪細胞に蓄えられるが、ある程度の量を超すと脂肪はもう必要ないと、脂肪細胞がレプチンを放出する。レプチンは血流にのって、脳の視床下部に届くと脳のスイッチは、基礎代謝が上がり食
温熱療法
温熱療法とは、身体や患部を温めることによって免疫力を高め、自然治癒を促すための治療法で主として専用の温熱治療器を用いる。 温熱療法は、血行不良からくる体の冷えのために、肩こりや腰痛に悩まされる人達をはじめ、高度な治療ではガンや難病の治療（ハイパーサーミア）に使われる。体の冷えは、冷房など物理的な環境
拒食症
拒食症とは精神病の一種であり、持続的な食欲不振、摂食嫌悪、高度のやせ、無月経が主症状である。 拒食症は、過食症とともに神経性の摂食障害とされ、かつて気質性とされたが、現在では純粋な精神的病気とされる。拒食症は思春期の女性に見られる摂食障害で、スリムな体型を良しとする現代の風潮の影響で行う無理なダイエ
結晶セルロース
結晶セルロースとは、樹木や綿実からとれたパルプの非結晶部分を除去して純粋な結晶部分だけを取り出して精製した物質である。ファンデーションなどの粉状化粧品のベースや錠剤の結着剤として用いる。 結晶セルロースは、ドリンク剤など液状の製品に配合した場合、粉末のセルロースと比べて沈殿しにくく分散安定性にすぐれ
月見草油
月見草油とは、ツキミソウまたはその同属植物の種子から得られる液状の油で、多価不飽和脂肪酸（リノール酸、rリノレン酸，αリノレン酸）を豊富に含む。別名：イブニングプリムローズ。 月見草そのものは、古くから有用植物として知られており、月見草油は、医薬用・化粧品原料、食用など幅広く使われてきた。医薬品とし
骨粗しょう症
骨粗しょう症とは、骨がスカスカになり骨折しやすくなる病気である。 骨粗しょう症は、骨折が原因で日常生活行動の低下、さらには寝たきりになってしまうことが大きな問題となっている。女性は、ホルモンのバランスが大きく変化する閉経後、骨の量が急激に減るため、骨粗しょう症になる人の割合が高くなる。骨粗しょう症の
脂肪肝
脂肪肝とは、肝臓に中性脂肪がたまった状態で、肝臓の肥満症のことを指す。 脂肪肝は肝臓の脂肪率が高いことを指し、フォアグラと同じ状態である。人間の場合は危険な状態であるので対処が必要。脂肪肝は、アルコールの飲みすぎ、食べすぎで起こる。肝臓の脂肪率が上がると肝臓が圧迫され血流が悪くなるので倦怠感や疲労感
乗馬フィットネス
乗馬フィットネスとは、乗馬の動きにあわせて筋肉をバランスよくつかったり、普段使わない筋肉を使うことができる健康器具である。 乗馬フィットネスでトレーニングできる筋肉は、主として、腹筋と足腰の筋肉である。乗っているだけで、フィットネスになるようなスイングやスライドの動きを楽しめる。エアーストレッチ機能
赤筋
赤筋とは、見た目が赤く、持続的な運動に適した筋繊維のことを指す。 赤筋は筋肉の種類を指し、赤色のミオグロビンが多いと赤く見えることから赤筋と呼ばれる。一方、ミオグロビンが少ない場合は白く見えるので白筋と呼ばれる。赤筋は主に、体の内側に多く、ウォーキング等の有酸素運動、また負荷の軽い筋トレで使用される
摂食障害
摂食障害とは、極度に食べ過ぎてしまう過食症、食べ物を食べられなくなってしまう拒食症など食行動異常の総称である。 摂食障害は、具体的には仕事や生活などのストレス、またはダイエットの反動から極端に食べ過ぎてしまう状態が続いたり、あるいはあまりに痩せたいという思いが強すぎて食べ物を受け付けることが出来なく
体脂肪
体脂肪とは、人間の体内にある脂肪の総称であり、この割合が高いことは人体にさまざまな悪影響を及ぼす。 体脂肪は、脂肪細胞内に取り込まれ、ぜい肉としてついたものや、血液中に流れているコレステロールや中性脂肪といった形で存在する。運動により減らすのがよいが、食事により解消することもある程度可能である。体脂
体脂肪
体脂肪とは、身体に付いた脂肪のことを指しており、健康管理の指標となるものである。 体脂肪は、大きく大別して内臓周辺についた内臓脂肪と皮膚の下についた皮下脂肪に分けられる。体脂肪の付きすぎは太って見えるということだけではなく、高血圧や糖尿病などさまざまな病気の原因となってしまう。太りすぎの指標には、B
中性脂肪
中性脂肪とは、脂肪として体内に貯えられた余ったエネルギー源のことをさし、一般に肥満予備軍を判断する基準となる。 中性脂肪は、人間の長い環境対応のなかで、食糧不足に備え人間の体がエネルギーの貯蔵庫として体に蓄えられた遺伝的なものである。現在のように、食料が豊富にある時代にはこの脂肪が逆に体にとって害と
低インシュリンダイエット
低インシュリンダイエットとは、インシュリンを低くおさえる食品を取ることで、血糖値を低く保ち、インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼をすすめるというダイエット法の一つである。 インシュリンには、血中の糖がエネルギーとして消費されるのを促進する働きと、消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んでたくわえさせ
内臓脂肪
内臓脂肪とは内臓の周りについている脂肪のことで、皮下脂肪よりも悪性のものであると考えられている。 内臓脂肪は、過剰に蓄積すると「内臓脂肪症候群」と呼ばれる状態になり、やがて動脈硬化による脳卒中や心筋梗塞に発展する可能性がある。極端なダイエットをすると、女性ホルモンの分泌をコントロールする脳の視床下部
半身浴
半身浴とは、胸から下だけをお湯につけ、腕はお湯から外に出し、体温よりも少し高い程度の、37～38℃のお湯に20～30分間、ゆっくりと入ることである。半身浴は半身だけを温めることで、血液循環がよくなり、代謝が活発になり、脂肪の燃焼しやすい体に変わるためダイエットとしても有効である。その他の効能としては
無酸素運動
無酸素運動とは、瞬発力に優れた白筋を用いた運動のことで、スクワットなどに代表されるような比較的激しい運動のことを指す。 無酸素運動は、十分に酸素を取り入れながら行う有酸素運動（マラソン、ウォーキングなど）とは対照的に、筋肉内に存在するATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー源を使って行う運動のこ
有酸素運動
有酸素運動とは、酸素を十分に取り入れながら行う運動のことである。 有酸素運動と対象的に、酸素をあまり取り入れない無酸素運動もある。マラソン、ウォーキングなどは有酸素運動。一般に激しいスポーツといわれるような激しい運動は無酸素運動である。ダイエットや健康維持には息切れするような無酸素運動より、有酸素運